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Truques para se sentir mais enérgica... Sem café!

Necessita de cafeína para começar a "funcionar" de manhã? Segundo um estudo, 56% das mulheres precisa. Mas existem formas alternativas de estimular a sua energia...

     -> A luz natural funciona como um "despertador" que avisa o nosso corpo de que é tempo de acordar. Deixe os estores abertos para ser estimulada pela luz do sol.

 

     -> Salte da cama. Resista aos "só mais 5 minutos" de sono, que a vão deixar menos desperta.

     -> Mexa-se. Depois de se levantar, faça algum exercício.

     -> Aposte num pequeno-almoço rico em proteínas. As células cerebrais vão ser estimuladas e vai evitar os ataques de fome durante o dia.

     -> Evite as ceias tardias, já que provocam uma espécie de "ressaca" de comida na manhã seguinte. Se precisar de comer algo antes de se deitar, escolha um snack leve, com menos de 150 calorias.
 

Fonte: Happy Woman (Janeiro 2014)